La ciencia y el desayuno son a menudo contradictorios. Por un lado, la industria alimentaria hizo que el desayuno fuera la comida más importante del día a pesar de que omitirlo no tiene realmente consecuencias negativas. Por otro lado, un desayuno abundante y de calidad puede mejorar su estado de ánimo y prevenir la depresión. Parece que el truco es saber qué comer y qué no comer en el desayuno.
Teniendo esto en cuenta, hoy en Tinmade hemos analizado qué alimentos son los mejores para evitar comer antes de las 10 a.m. para mantenerse saludables y en forma, y las razones detrás de esto.
1. pan tostado con mantequilla
A diferencia de lo que piensa la mayoría de la gente, el desayuno no debe ser necesariamente una comida sin grasa. El truco es encontrar el tipo correcto de grasa para comer en la mañana. La mantequilla contiene grasa que te ayuda a procesar vitaminas, pero también contiene mucha grasa saturada que puede causar daño a tu corazón y aumento de peso.
En cambio: Unte la mantequilla de maní sobre la tostada. Este estudio descubrió que el maní y la mantequilla de maní pura pueden ayudarlo a sentir menos hambre durante el día porque aumenta la producción del péptido YY, una hormona que regula el hambre, lo que lo convierte en un excelente desayuno.
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