Si por naturaleza no eres recompensado con glúteos hermosos y elásticos, esto no es un problema, porque los ejercicios regulares ayudarán a marcar la diferencia. Haciendo regularmente los ejercicios de glúteos correctos en el gimnasio de chicas, pronto obtendrás resultados. Lo principal es no ser perezoso.
1. SENTADILLAS CON BARRA Y MANCUERNAS
Este es uno de los mejores ejercicios para aumentar el volumen de los glúteos.
Se recomienda hacerlos en tres enfoques, 10-12 veces.
Usa un peso con el que puedas completar las 12 repeticiones.
En este caso, el último par de repeticiones se te debe dar fuerte, por así decirlo, con la última pizca de fuerza.
Solo en este caso podrás crear microfisuras en las fibras musculares, iniciando los procesos de crecimiento del tejido muscular.
abre la página siguiente para ver más
